健康遊具オリジナル運動
健康遊具オリジナル運動
浦安市運動公園
浦安市運動公園に設置されている健康遊具を使って、浦安市総合体育館トレーニングルーム指導員がオリジナルの運動を作ってみました！
動画では、肩の運動や胸や背中のストレッチ、お腹・わき腹の運動、股関節・ふくらはぎの運動やストレッチなどを紹介します。
とても気軽にできる運動です。運動公園にお越しの際は、ぜひお試しください！
遊具名：ジャンプストレッチ
内容は、ふくらはぎの運動、ふくらはぎのストレッチ、胸と背中のストレッチです。
遊具名：腰振りヘルシー
内容は、肩の運動です。
遊具名：ハングストレッチ
内容は、上半身のストレッチ、わき腹のストレッチです。
遊具名：ストレッチベンチC
内容は、お腹の運動、お腹のストレッチです。
遊具名：マルチストレッチ
内容は、腕や胸回りの運動です。
遊具名：腰振りスツール
内容は、わき腹の運動です。
遊具名：アームアップ
内容は、股関節の運動です。
運動を行う前に
- その日の体調をチェックし、無理をせず自分のペースで行いましょう。
- 脱水や熱中症予防のため、しっかりと水分をとりましょう。
- 持病のある方、けがをしている方は医師に相談してからはじめましょう。
- 身体に痛みが出たり、気分が悪くなったりした場合は、運動を中止し専門医に相談しましょう。
- 屋外の運動では、その日の天候を確認し、適した服装で行いましょう。
